【筋トレ科学】プロテインの最も効果の高い飲み方が明らかになった ~タイミング・たんぱく質の種類・摂取量～

[@ronbunkaiketu]

≪参考文献≫
Huan-Huan Zhou(2023)Effects of Timing and Types of Protein Supplementation on Improving Muscle Mass, Strength, and Physical Performance in Adults Undergoing Resistance Training: A Network Meta-Analysis
Janine Wirth(2020)The Role of Protein Intake and its Timing on Body Composition and Muscle Function in Healthy Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
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~目次~
0:00~　オープニング
0:44~　プロテインの種類とタイミング
6:49~　プロテインの摂取量

[@steak_club]

全部のタイミングで全てのタンパク質を摂ればいいってこと？

[@Time-Lapse-Buff]

とあるチャンネルでゼラチンの摂取の健康効果について解説があったのですが、筋トレの観点からも効果はあるのでしょうか？
アミノ酸摂取の観点から言えば近しい効果が得られそうな気もしますが、プロテインと比べてどのような効果の違いがあるのか知りたいです

[@azabu-ms5349]

このお話って確か体重と言っても除脂肪体重で良かったですよね？
除脂肪かそうでないかでプロテイン1杯飲むか飲まないかの差になったりするので個人的には結構違うんですよね…

[@hacolife6412]

いや、同じ基準で比較しろよ・・・。
なんであるタイミングの結果は握力で、あるタイミングの結果はベンチプレスなんだよ。

[@ぱんだ-d7o]

日中の言い方クセ強いな。